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體育教案－耐久跑的練習 游戲
年級
初三年級
人數：４0
時間：2004年6月16日
授課教師：張曄
課 題
耐久跑的練習 游戲
教 學 目 標
1.復習專門練習.
2.復習起跑技術
3.培養意志品質.
4.學習終點沖跑
5、采用法特萊跑.
步 驟
教學內容
教師教法
學生活動
組織
要求
強度
時間
準備部分
1.課堂常規
2.繞田徑場跑400米.
3.做徒手操.
(1)頭部運動
(2)擴胸運動
(3)振臂運動
(4)體轉運動
(5)腹背運動
(6)壓腿運動
(7)手腕腳踝運動
教師口令洪亮,精神飽滿.
培養一名學生在隊伍前面帶操.(每節課換一名)
聽從改生的指揮與調動,積極配合.
△
○○○○○○
○○○○○○
●●●●●●
●●●●●●
1.跑步時不要說話.
2.做徒手操時要認真.
3.積極配合體委工作.
9’
基本部分
1、復習起跑技術。
1．原地練習50次。三組
2、集體鳴槍出發
按照動作要領地要求練習
認真練習
12’
2、學習終點沖跑。
3、采用法特萊克跑
講解示范
每組練習50－60米。重復3－5組。
任意變換速度成組代跑
△
○○○○○○
○○○○○○
●●●●●●
●●●●●●
強調蹬地腿地瞪伸動作，
18’
結束部分
布置作業 宣布下課
6’
練
習
55%±5%
密
度
運
動
量
線
圖
課后小結
學生在學習和掌握法特萊克跑方法時有些困難
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