- 相關推薦
《真實的幸�！纷x后感
當看完一本著作后，相信大家的收獲肯定不少，這時最關鍵的讀后感不能忘了哦。但是讀后感有什么要求呢？下面是小編收集整理的《真實的幸�！纷x后感，歡迎閱讀與收藏。
《真實的幸�！纷x后感1
最近在湛廬讀者群里和大家一起讀書，剛剛讀完的一本書是《真實的幸�！�。這本書我在前年就讀了，但是并沒有留下太深刻的印象。這次有機會再次和大家一起同讀，也許是因為自己這兩年在不斷成長，對這本書也有了新的體驗。
《真實的幸�！肥恰胺e極心理學之父”馬丁·塞利格曼的扛鼎之作，1998年，他以史上最高票當選美國心理協會主席。
我在這本書里的收獲有：
一、學習了一個快樂公式。
快樂公式： H = S + C + V
H =幸福的持久度
S =Set Range幸福的范圍
C =Circumstances生活環境
V =Voluntary Activities自己可以控制的因素
簡單來說，S就是代表先天的快樂潛質，其對快樂的影響大約40%。C是環境因素，其影響約為20%。V是個人信念及思想行為，其影響占40%。
這個公式首先指出，基因并不能主宰我們的快樂。第二，自由意志比外在環境，對于快樂有更大影響。第三，快樂與否，個人能夠改變的，往往比不能夠改變的還要多。
積極心理學的目的就是要教導我們，如何從思想開始，爭取自己的幸福。
二、書里說：“喝香檳、開名牌跑車是愉悅的生活，但不是美好的生活。美好的生活是每一天都用你的優勢去創造真實的幸福和豐富的滿足感，這是你在生活的每一個層面上——工作、愛情、教養孩子等，都可以學著做到的”。
塞里格曼將快樂分為愉悅及滿足感。愉悅主要是一些感官及情勢的感覺。不需要思考，是本能反應，或腦內化學反應。而滿足感則是完成一件喜歡做的事的感覺。期間不一定有愉悅，甚至會有痛苦�？赏晔潞�，比起愉悅，快感能持續較久。他不反對我們追求愉悅，但若想得到更廣大更深層的快樂，他建議我們應該主力追求后一種快樂，即滿足感。
獲得滿足感的最好途徑是發揮自己的長處及美德。
什么是長處？如果進行某活動時，你會感到興奮，不覺累，以及能夠主動學習，進步神速，并想尋求更多展現機會。那就是長處。
什么是美德？美德是每個人獨有的，性格中的正面力量。某人的美德是慷慨，另一人的美德可能是寬恕。你了解自己的`美德嗎？你享受過展現自己美德時的滿足感嗎？
三、塞利格曼把工作分為“三種不同的層次：工作（job）、職業（career）及事業（calling）”，而calling的本義正是“召喚”。塞利格曼在書中建議人們選擇自己能感覺到召喚的職業作為工作，才能達到職場中的幸福。
四、學習了一個新的心理學術語“習得性無助”。失敗后就認命，不再嘗試或努力的心理狀態是習得性無助，習得性無助的人比一般人更為悲傷與焦慮。
五、我們很多人都是悲觀者的思維模式。塞利格曼提出了ABCDE模式去反駁悲觀的想法。
A（adversity）代表不好的事。
B（belief）代表當事情發生時自動浮現的念頭、想法。
C（consequence）代表這個想法所產生的后果。
D（disputation）表示反駁。
E（energization）表示你成功進行反駁后所受到的激發。
舉個例子
A不好的事：下周我安排了一次正面管教公益分享課，周末班報名比較踴躍，但是周三班只有兩個人報名。
B想法：正面管教的課程是體驗式的，兩個人無法進行角色扮演，分組討論，這次周三班的分享課根本就無法正常開課。我如此滿腔熱忱，為何沒有更多的人愿意報名呢？難道是我不適合當正面管教講師嗎？我完全不知道如何宣傳自己，也完全不知道怎么讓更多的人知道我精心準備的課程。
C后果：失望沮喪，想放棄繼續做正面管教講師
D反駁：有什么證據可以證明我不適合做正面管教講師？這只是我的臆想。誰都可能遇到不順利的時候，按照前面幾期的學員反饋，絕大多數學員是喜歡我的課程的。
E激發：我感覺好一點了，一份試聽課的事情嘛，干嘛把它看得生死攸關。我在朋友圈再發一次報名通知好了，加油！
六、對過往的美好時光不能心存感激和欣賞，對過去的不幸夸大其詞、念念不忘，是我們得不到平靜、滿足和滿意的罪魁禍首。
七、獲取幸福的24種優勢：
- 智慧與知識：好奇心、熱愛學習、判斷力、創造性、社會智慧、洞察力
- 勇氣：勇敢、毅力、正直
- 仁愛：仁慈、愛
- 正義：公民精神、公平、領導力
- 節制：自我控制、謹慎、謙虛
- 精神卓越：美感、感恩、希望、靈性、寬恕、幽默、熱忱
我做了書中的測試，我最突出的優勢是：正直和熱忱。最突出的劣勢是：領導力。
揚長避短是獲取幸福之道。
八、在最后一章里，塞利格曼充滿熱情和浪漫地討論了人生意義的一種積極可能：“美好的生活來自每一天都應用你的突出優勢，有意義的生活還要加上一個條件——將這些優勢用于增加知識、力量和美德上�！�
另外一個收獲是：看到有的讀者，通過思維導圖的形式，把整本書的脈絡畫了出來，非常直觀，思維導圖的形式可以用于我的讀書會。
《真實的幸�！纷x后感2
時光太過倔強，一只昂首向前，從不曾眷戀和回首張望，花大把大把的時間去細數一路走過荊棘時的傷痕累累，然后在角落里，無助，迷惘。我相信，這是很多我們經歷過高考不如意的孩子們最真實的感受。我也一樣，經歷了高考之后，整個人好像進入到了人生的低谷，以為再也沒有幸�？裳�。此時，卻是父母給予我一雙豐盈的翅膀，讓我鼓起勇氣再次飛翔。那些早已掩埋掉的年少單純的夢想，如同摩天輪一樣相繼而來，永不破滅。而他們給的愛，如同一日又復一日的時光，永遠向前奔流，永遠不會老去。
正如當代積極心里學之父，美國著名心理學家馬丁。賽里格曼在其名著《真實的幸�！匪裕骸叭硕疾辉敢夂锖康倪^一生。你可能會像我一樣，午夜夢回，躺在床上想自己的生活是如何越變越幸福，而不是一天天減少痛苦�！�
很少靜下心來，想想一段日子以來的幸福。在《真實的幸�！犯姓傧�，我想我該好好扳指細數曾經收獲的和現在擁有的幸福了。來看看我一天幸福的生活吧！早上美美的懶覺被窗外明媚的陽光喚醒，在媽媽溫暖的目光中，狼吞虎咽的吃過早餐，與姐姐天南海北的聊天，然后告訴爸爸媽媽，缺零花錢用。
上面的一天生活也可以被我這樣描述：本想多睡一會兒，卻被早上刺眼的陽光叫醒了，媽媽的飯也沒有什么味道，還坐在旁邊絮絮叨叨，和姐姐聊天，她也不理解我的心，總是亂扯話題。零花錢爸媽總也給不夠。
一樣的生活，不一樣的心情。當幸福來敲門的時候，不妨將幸福先生熱情的迎進門，聊聊最近的快樂。也許某一天你會發現，周圍都是幸福的時光。仔細想想，我是幸福的，每天在父母的呵護下成長，從不必擔心什么。每個人都有他固定的幸福范圍，沒有幸福感的.人不會感到長久的幸福，而有幸福感的人不會感到長久的不幸。
對于我們來說，幸福是一個美好的象征，但是真正的幸福到底是什么樣的呢？有人說：“我不幸福，因為我沒有錢，有了錢我就幸福了�！�
有人說：“我不幸福，因為我沒有權，有了權我就幸福了�！�
有人說：“我不幸福，因為我沒有名，有了名我就幸福了�！�
真的如此嗎？事實好像不那么簡單。一般人會贊美那些成功者說：“那人已經攀上了人生的高峰，實現他的目標了�！被蛘哒f：“他是那么成功，再也不缺少什么了�！笔聦嵣�，“成功者”往往會感到寂寞，似乎遺失了什么重要的東西，他們的生活往往不幸福。因為推動他們跨越高峰的原動力已經變得淡薄。對于實現目標，不再像過去那樣感到刺激和興奮。隨著最終目標的完成，努力的方向不再明確，即使勝券在握，也毫無喜悅之感。
什么是真正的幸福？真正的幸福應該是一種不斷追求的生活狀態！我們達到一個目標后，又接著設定下一個目標，再度接受挑戰，完成這個目標。過去的夢想實現后，又抱著新的夢想，向更大，更能專心投入的目標努力邁進。這才是幸福產生的基礎。度，不管是悲觀型的還是樂觀型的人要認識到永遠有多遠，這兩種人對待壞事和好事的看法是相反的，悲觀的人認為好事沒有永久性，壞事有永久性，樂觀的人卻認為好事是永久性的是不是事事都糟糕，同樣這個問題兩種也會有相反的看法，對好事有永久性和普通性解釋的人，當遇到挫折時，他會很快重新振作起來，當成功時，他會繼續努力，悲觀的人恰恰相反，很難東山再起。在學習這本書后，我在認真審慎自己。
所以我們要學習增加樂觀和希望，學會與自己爭辯，學會把壞事變成好事，從現在開始，如果在不幸的事件發生后，你有效地反駁了自己的悲觀想法，便可以改變自己受事件打擊時反應，使自己變得更有朝氣。同時在反駁自己時要提出證據，其他的可能性，學會與自己爭辯，另外，通過事實證據的反駁，把壞事變成好事，把生活中的事情變成永久性的，普遍性的解釋，這樣就會不斷取得成功。真實幸福：
在這本書中另一個解惑點：在職場中尋找幸福。因為日復一日，年復一年的同樣工作中，我們自己往往很難找到突破點，久而久之，會有很多抱怨，很難在工作中尋找幸福的感覺，本書中用大量的案例來闡述我們如何在工作中感受到幸福，如果定位自己的工作與自己后半輩子的關系？工作有三種不同的層次：工作，職業及事業，工作只是達到目的的手段（養家糊口），沒有薪水就不干了，職業表示你對這份工作有更深的投入，每次升遷都帶給你更多的特權和更大的權力，當然薪水也增加了，事業是對這份工作本身充滿了熱情，這份工作本身能帶來滿足感，我們要將任何工作變成事業，把任何事業變成工作。在工作中，找到一個方式，在工作中施展你的突出優勢，會發現工作慢慢會變成事業，心靈的充實會將工作的重任轉化成滿意，同時將美妙的心流在工作中，轉化目前的工作，使自己的優勢可以發揮出來。讓我們學習到了什么是幸福，幸福在哪里，怎樣抓住自己的幸福，用心感受幸福，讓幸福延續，美好的生活中孕育著意義的生活。
《真實的幸�！纷x后感3
一直以來，我都自認為自己是個積極樂觀的人，總是能用最好的心態去面對生活中的風風雨雨。所以當我聽說積極心理學的名稱時，我不以為然，覺得自己沒必要了解積極心理學，我的人生態度已經很積極了。這個暑假，我所加入的周小均名班主任工作室周小均老師帶領我們開啟“積極心理學”為主題的讀書會，希望我們通過閱讀積極心理學相關書籍，深耕積極心理學領域，并將積極心理學運用到教育教學工作中。
馬丁·塞利格曼是積極心理學之父，我們工作室決定先讀積極心理學之父的系列書籍，選定《真實的幸�！窞楣沧x的第一本書。讀完這本書，讓我更深入地了解了關于積極心理學的一些內容，比如樂觀的人比悲觀的人更長壽，同時也意識到是可以有方法教出樂觀的學生。
認識樂觀，教出樂觀的學生。塞利格曼博士用大量令人信服的實驗和調查證據告訴人們：樂觀的人能在逆境中更好地成長，也更容易走上一條絕妙無比的成功之路！既然樂觀可以助力學生在逆境中更好地成長，那么學生如何能夠成為樂觀的人呢？樂觀是遺傳的特質嗎？還是一種可以后天培養的？
隨著無助感研究的深入，馬丁·塞利格曼發現“樂觀”這種優秀的性格品質，也可以通過后天的學習而得。既然樂觀對學生的成長有如此巨大的好處并且還可以后天習得，那么讓學生認識樂觀，并且在學習生活中積極樂觀地應對所面臨的一些挫折和困難，就顯得尤為重要�？梢酝ㄟ^讓學生觀看一些樂觀為主題的勵志視頻，激勵學生無論面對什么風雨都能夠迎難而上。當學生認識到樂觀對于人生的重要性，在面對困難時，才會更有意識地用積極的態度應對。
除此之外，引導學生用多角度看待所遇到的困難，比如學生在某次考試中失利而感到萎靡不振，鼓勵學生以這次考試為契機發現自己所存在的問題，為下一次的絕地反擊做準備。用”塞翁失馬焉知非�！暗榷喾N激勵語，鼓勵學生樂觀面對暫時的挫折。
引導學生變成樂觀的孩子之前，務必要通過多種途徑讓學生意識到樂觀的重要性。
恰當批評，教出樂觀的學生。在班級授課制的大環境下，教師需要面對幾十個學生或者上百個學生，學生的諸多行為都暴露在老師的眼皮底下。學生是一個不斷成長發展的群體，這個成長的過程也是一個不斷犯錯的過程。而教師面對學生的成長過程中，對學生錯誤恰如其分的批評也顯得尤為重要。
”批評和改變都是一種技術，它們有自己的規律和特點，不當的批評很可能會影響孩子成年后的人格特征——悲觀或是樂觀�！榜R丁·塞利格曼在書中闡述的這個觀點，適用于父母和老師�？雌饋砀改负屠蠋熀孟穸紩u小孩子，但可能不恰當的批評就讓孩子形成了悲觀的性格特征。怎樣的批評，是恰如其分的`呢？怎樣的批評，學生更容易接受呢？我們看到有些老師在教室批評學生時，學生滿臉抵觸，這樣情況下，老師的再多言語可能都是無效的，甚至起反作用。
比如當學生犯錯的時候，對他的批評應該恰如其分，要讓學生明白自己錯在哪里，可以如何改正；當學生有了某種問題而需要改變時，不要把這些問題夸大成為一種永久性的問題。
如何說，學生才愿意聽？如何批評，學生才能樂觀？這是需要老師一生需要研究的課題。
發掘優勢，教出樂觀的學生�！爸灰隳茉诠ぷ魃细洺５匕l揮你突出的優勢，你會使你的工作更滿意�！睂τ趯W生來說，他們的工作就是學習。如果能在學習中更經常地發揮他們突出的優勢，也會讓他們對自己的學習更滿意，從而讓他們的情緒更加積極，進而更加樂觀。
發掘優勢，可以是多角度的。我們班從一年級開始就設立了夸夸箱，每天學生都可以寫夸夸條，夸一夸自己覺得值得夸的人。這是通過同學夸，來發掘學生的優勢，培養學生的信心。除此之外，我也寫夸夸卡，發現了表現突出的學生，我也會投遞夸夸卡在夸夸箱里。同學夸，老師夸，也可以自己夸�？淇錀l上，也可以自己夸自己，給自己一張夸夸條。除此之外，家長還可以在家校留言本上對孩子進行夸獎。通過多種途徑的夸贊，發掘學生的優勢，讓學生更有力量勇往直前。這些都是教出樂觀的學生的一些有效途徑。
作者在《教出樂觀的孩子》一書中寫道，一般而言，幸福感，尤其是自信，是你在獲得成功后的副產品，你不可能在成功之前就產生積極的體驗。所以除了自己夸獎、同學夸獎、老師夸獎、家長夸獎之外，還需要為學生搭建平臺，讓學生能夠去體驗，去感受成功，才能產生積極的體驗。讓我們的學生消極悲觀，我們很難通過說教讓學生積極樂觀，最直接有效的方法就是讓學生去做、去體驗、去成功。作為老師，應該準確發掘學生的優勢，為學生提供機會去體驗成功，從而產生積極的情緒。
“幸�？梢詫W來，幸�？梢缘接肋h�！蔽蚁胪�，我們也能教出樂觀的學生，讓學生能夠有勇氣披荊斬棘、勇往直前�！耙龑W生認識樂觀，給學生恰如其分的批評，發掘學生的優勢，讓學生獲得真實的幸福！
【《真實的幸�！纷x后感】相關文章：
真實的幸福作文02-06
《真實的幸�！纷x后感08-21
真實的幸福讀后感09-29
《真實的幸�！纷x后感09-05
讀《真實的幸�！酚懈�08-13
真實的幸福讀書心得04-16
真實的幸福讀后感5篇02-20
《真實的幸�！纷x后感（精選13篇）09-12
真實的幸福讀后感4篇09-08
《真實的幸�！纷x后感（通用20篇）07-08