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告別拖拖拉拉心理健康教案（精選14篇）
作為一位優秀的人民教師，往往需要進行教案編寫工作，借助教案可以恰當地選擇和運用教學方法，調動學生學習的積極性。那么寫教案需要注意哪些問題呢？以下是小編為大家整理的告別拖拖拉拉心理健康教案，僅供參考，大家一起來看看吧。
告別拖拖拉拉心理健康教案 1
一、教學目標：
認識拖延的危害，尊重他人、感恩老師
能力目標：
列舉生活中的拖延行為，運用同學及老師提供的拒絕拖延的方法，去指導學習與生活中運用的拖延問題
知識目標：
知道拖延在學習上表現及危害
學情分析
拖延是存在在所有人的一種普遍現象，中學生因為對拖延危害的認識不夠，經常出現拖延，并依此為借口來逃避諸多責任。尤其是初二的學生，既沒有初一時的害怕，又沒有初三的緊張，對學習不上心，對事不負責，覺得還有足夠的時間去面對中考，這種拖延的思想一旦形成主流，有極大的帶壞作用。所以適時地召開此次班會，顯得非常有必要。
教法分析
根據八年級學生的心理特點，及9班學生的行為表現，結合自身的教學風格，確定了說理型的班會，但又符合本次班會課技能大賽的心靈體驗的主體的要求，設置了情境、名言欣賞、小組接龍、實話實說等活動形式，來觸動學生的心理，從細微之處著手，給學生以可操作性方法的指導，最終幫助自己改進行動。
二、教學活動
導入
1、悄悄地走進教室，觀察學生的'課前表現，拖拖拉拉地整理課桌，教師說出這一現象，讓大家猜猜老師是什么感受？
2、感受1分鐘：利用課間的計時功能，大家安靜地聽1分鐘，談感受。（糾結、身不如死、煩躁）
3、現場采訪聽課的科任老師。（如果有到場就采訪，如果沒有就放棄）
評析：平常教師多次強調大家不要拖拉，但是學生處于聽而不做的階段，更別說換位思考體驗老師站在講臺等大家的心情，通過1分鐘鬧鐘的播放，讓他們感同身受，反思自己平常的表現。
教學過程
一、什么是拖延
1、你平常拖延嗎？
2、播放視頻《拖延者之歌》
預設：從視頻中引出拖延的含義及表現。
評析：根據9班的學生特點，一個問題下去，單個講肯定不會回答，況且是在有老師聽的情況下，更不會隨便說出口，所以要使他們開口，得用一個引子，比如視頻的播放，搞笑的歌詞、動感的節奏、類似的情形，深入他們的生活世界，找到共同話題。
二、說出9班的拖延故事
預設：根據班級特點，會有1-2個同學舉手，先找他們回答，如果再沒有人舉手，可找課代表與班干部，他們的感受最深，能快速地講出班級的拖延故事。
生成：集隊、作業、吃飯、值日、回宿舍、上課等方面都會拖延，會讓人很糾結，耽誤班干部的時間，遲到受到老師的批評。
名言感悟1：“我們一直推遲我們知道最終無法逃避的事情，這樣的蠢行是一個普遍的人性弱點，它或多或少都盤踞在每個人的心靈中”
評析：此環節是“提出問題”，列舉9班的存在的拖延行為，為后面分析原因提供方法做鋪墊。
三、實話實說：在什么情況下，你會拖延？
預設：本著真實的精神，務必實話實說。通過開火車的形式，全班總動員，讓學生都說出自己拖延的原因。
生成：
�、贌o緊迫感。例：作業，晚修做不完，放學后可以做，放學做不完，留著明天早上吧……
�、诤ε�。例：“這個數學題太難了，我先做英語吧，“英語閱讀理解好費時,還是先做政治吧，政治問答題要寫好多啊，還是去看小說吧”
�、弁昝乐髁x。如寫作業前，
�、苓^度自信。例：上次的數學試卷，我半個小時就完成了，而且還得到了表揚。這種在臨死前有過完美蛻變的經驗，讓他自信心爆棚，自認為下次也這樣華麗轉身。
評析：在學生演繹的基礎上，進行概括總結，同時加以具體的來源學生遇到的一些問題，引起共鳴，使高大上的理論不再糾結，不再與實際脫軌。
四、拖延的危害
情境想象：
發生火災，如果消防員拖延，________
病人送到急救室，如果醫生拖延，________
參加公司面試時，如果拖延，會_________
馬上中考了，如果你拖延，會___________
名言感悟2：“今天不努力，明天即使跑
評析：從現實生活中的一些案例擴展到中考，從大到小，更加密切聯系生活世界，切合學生的行為表現。
五、尋找行動達人
我們班做事利索、行動快的是哪位同學？說說Ta的特點。
生成：有計劃、自律、專注
評析：選出榜樣，讓學生感悟到：行動達人就在我們身邊，學習他們做事的高效與方法，改變自己愛拖延的毛病，也為后面的方法5提供依據。
六、給喜歡拖延的同學支支招
1、晚修英語報紙不見了，
2、語文課默寫，找不著默寫本了…..
3、數學老師叫我中午回來改作業，發現她不在辦公室……
4、昨晚沒做完物理三點一測，第四節課是物理講評課……
5、周四晚作業好多呀，理科又難……
預設：學生回答，找多個，綜合得出最佳的解決方式。
生成：
�、俅_立一個可操作的目標。不是：我要停止拖延，而是：我要在6月18日之前復習好地理和生物。
�、跒槔щy和挫折做好心理準備。不是：英語改錯本不見了所以等找到再做。而是：雖然本子不見了，但是我可以拿另外的本子做，找到后，再黏在一起。
�、蹜土P與鼓勵。最實用的懲罰：
�、懿灰o自己太長時間。要提高效率，就得縮短單位時間。
�、莅呀杩诋敵赏瓿扇蝿盏莫剟�。不是：我累了（餓了/很忙/很煩等等），我以后再做
�、拚覍ひ粋�無“拖延癥”的同伴，來影響自己。慢慢改變習慣。
名言感悟3：“如果你對自己太好，世界就會對你不太好�！�
評析：在平常的學習中，部分不完成作業、上課跟不上、老師講評時突發試卷不見，因此就作為借口不交作業，拖延自己的學習，以前只跟個別同學該怎么做，但是這卻是班級的一個普遍問題，將問題鋪陳出來，讓學生自己解決。問題來源于學生，方法也來源于學生，打造生本課堂。
結束新課
1、猜字謎：“一口田”旁邊有個神的保佑，是福�！耙豢谔铩鄙厦婕觽�屋頂，表示有房有田，是富�！耙豢谔铩�，長了腳，要你行動，要你進取，去得到那“一口田”，就是逼。
2、教師總結：每個人或多或少多有愛拖延的習慣，要戰勝，必須逼迫自己戰勝恐懼的念頭、懶惰的行為、情緒化的心理，在中考中贏得屬于自己的榮譽。
3、播放電子相冊《廣雅24節氣》
告別拖拖拉拉心理健康教案 2
一、教學目標
讓學生了解拖延行為的危害和后果。
幫助學生識別導致拖延的心理因素。
引導學生學習克服拖延的策略和技巧。
培養學生形成積極、高效的生活習慣。
二、教學內容
拖延行為的表現和危害
拖延行為的心理因素（如完美主義、自我懷疑、任務恐懼等）
克服拖延的策略和技巧（如制定計劃、設定目標、時間管理、積極心態等）
三、教學準備
多媒體設備（用于展示PPT、視頻等）
案例材料（包括拖延行為的例子和克服拖延的成功案例）
小組討論用的紙筆等
四、教學過程
導入（5分鐘）
通過播放一段關于拖延行為的視頻或講述一個相關故事，引起學生的興趣和關注。
提出問題：“你們是否有過拖延的經歷？拖延給你們帶來了什么影響？”引導學生分享自己的經驗和感受。
講解拖延行為的危害（10分鐘）
展示PPT，介紹拖延行為對個人學習、工作和生活的影響。
引導學生思考并討論拖延行為的長期危害。
分析拖延行為的心理因素（10分鐘）
講解導致拖延的心理因素，如完美主義、自我懷疑、任務恐懼等。
引導學生思考自己拖延的原因，并分享給小組成員。
學習克服拖延的策略和技巧（15分鐘）
講解克服拖延的策略和技巧，如制定計劃、設定目標、時間管理、積極心態等。
通過案例分析，展示如何運用這些策略和技巧來克服拖延。
引導學生思考并討論如何在自己的學習和生活中運用這些策略和技巧。
小組討論與分享（10分鐘）
將學生分成小組，討論如何制定一個克服拖延的行動計劃。
每個小組選出一名代表，分享本組的行動計劃。
教師點評并給出建議。
總結與反思（5分鐘）
總結本節課的主要內容和要點。
引導學生反思自己在拖延行為方面的不足，并思考如何改進。
布置課后作業：要求學生制定一個具體的克服拖延的.行動計劃，并在下周的課堂上分享自己的進展。
五、教學評估
觀察學生在課堂上的參與度和討論表現。
收集學生的課后作業，評估他們對克服拖延的理解和行動計劃的制定情況。
通過后續的課堂分享和討論，了解學生在實施行動計劃后的進展和變化。
告別拖拖拉拉心理健康教案 3
一、教學目標
讓學生了解拖延行為的定義、危害及成因。
幫助學生識別自身的拖延行為，并理解其背后的心理原因。
教授學生有效的策略和方法，以克服拖延行為，建立健康的時間管理習慣。
增強學生的自我認知和自我管理能力，提升心理健康水平。
二、教學準備
準備關于拖延行為的PPT或視頻資料。
準備一些與拖延行為相關的案例分析。
準備一些克服拖延的實用策略和方法。
準備討論和分享的時間。
三、教學過程
導入（5分鐘）
通過提問或討論的方式，引導學生思考自己是否存在拖延行為，以及拖延行為給自己帶來的困擾。
簡要介紹本節課的主題和目標。
認識拖延（10分鐘）
播放PPT或視頻資料，讓學生了解拖延行為的定義、危害及成因。
引導學生討論拖延行為的具體表現，如作業拖延、任務拖延等。
列舉一些常見的拖延借口，如“時間不夠”、“我太累了”等，并引導學生思考這些借口的真實性。
分析原因（10分鐘）
通過案例分析，讓學生了解拖延行為背后的心理原因，如恐懼失敗、追求完美、缺乏自律等。
引導學生識別自身拖延行為的心理原因，并思考如何克服這些原因。
克服拖延（15分鐘）
教授學生一些有效的策略和方法，以克服拖延行為，如設定明確的目標、制定詳細的計劃、分解任務、設定時間限制、獎勵自己等。
引導學生思考如何在日常生活中應用這些策略和方法，以建立健康的時間管理習慣。
分享與討論（10分鐘）
邀請學生分享自己克服拖延的'經驗和故事，以及他們對拖延行為的新認識。
引導學生互相學習和借鑒，共同提高自我認知和自我管理能力。
總結與布置作業（5分鐘）
總結本節課的主要內容和重點，強調克服拖延的重要性。
布置作業：要求學生制定一個克服拖延的計劃，并在接下來的一個月內堅持執行該計劃。同時，鼓勵學生記錄自己的進步和變化，以便在下次課堂上分享。
四、教學反思
在課后，教師應對本節課的教學效果進行反思和總結，以便更好地調整和改進教學內容和方法。同時，教師還應關注學生的反饋和進步情況，以便及時給予指導和幫助。
告別拖拖拉拉心理健康教案 4
一、教學目標
幫助學生認識拖延行為的特點和危害。
引導學生掌握克服拖延行為的方法和策略。
增強學生的時間管理能力和自我控制能力，培養良好的學習和生活習慣。
二、教學重難點
重點：識別拖延行為，理解其成因和危害。
難點：掌握克服拖延行為的方法和策略，并能在實際生活中應用。
三、教學方法
講授法、案例分析法、小組討論法、角色扮演法等。
四、教學準備
準備一些典型的拖延案例和故事。
準備一些時間管理工具或軟件，如日程表、待辦事項清單等。
準備一些放松和緩解壓力的音樂或視頻。
五、教學過程
導入（5分鐘）
通過講述一個有趣的拖延故事或展示一段相關的視頻，引起學生的興趣和關注，導入今天的主題——告別拖拖拉拉。
案例分析（10分鐘）
展示幾個典型的拖延案例，讓學生分析這些案例中的人物為什么會拖延，拖延給他們帶來了什么影響。通過案例分析，讓學生認識到拖延行為的危害。
知識講解（10分鐘）
系統講解拖延行為的特點、成因和危害。讓學生明白拖延不僅會影響學習和工作效率，還會帶來心理壓力和負面情緒。同時，介紹一些克服拖延的方法和策略，如制定明確的目標和計劃、分解任務、設置時間限制等。
小組討論（10分鐘）
將學生分成若干小組，讓他們討論自己是否存在拖延行為，以及如何在日常生活中克服拖延。每個小組選出一名代表，分享他們的討論結果和心得。通過小組討論，讓學生更深入地了解拖延行為，并找到適合自己的克服方法。
角色扮演（10分鐘）
設計一些與拖延行為相關的場景，讓學生扮演其中的角色，模擬應對拖延的情境。通過角色扮演，讓學生親身體驗如何應對拖延，加深對克服拖延方法的理解和應用。
總結與分享（5分鐘）
總結今天的學習內容，強調克服拖延的'重要性和方法。鼓勵學生將所學應用到實際生活中，并分享他們在日常生活中克服拖延的經驗和故事。通過分享，增強學生的自信心和動力，促進他們更好地告別拖拖拉拉。
六、作業布置
讓學生制定一個克服拖延的計劃，包括明確的目標、具體的步驟和時間表。
鼓勵學生使用時間管理工具或軟件來輔助自己克服拖延。
讓學生觀察自己一周內的拖延行為，并記錄下來進行分析和反思。
告別拖拖拉拉心理健康教案 5
一、教學目標
讓學生了解拖延行為的特點和危害。
幫助學生識別并分析自己的拖延行為。
引導學生掌握克服拖延行為的有效方法。
培養學生積極面對任務和挑戰的良好習慣。
二、教學準備
課件PPT，包含拖延行為定義、案例、解決方法等。
小組討論卡片，用于學生分組討論。
計時器，用于模擬任務時間限制。
三、教學過程
1. 導入新課
播放一段關于拖延行為的短視頻，引發學生興趣。
提問：“你們有過拖延的行為嗎？拖延給你們帶來了什么影響？”
2. 認識拖延
PPT展示拖延行為的定義、特點以及常見的'拖延借口。
分享幾個真實的拖延案例，讓學生更直觀地了解拖延的危害。
3. 分析拖延
小組討論：學生分組討論自己的拖延行為，包括拖延的原因、后果以及解決方法。
分享討論結果，教師點評并引導學生深入思考。
4. 克服拖延
PPT展示克服拖延的有效方法，如設定明確目標、制定計劃、時間管理、獎勵機制等。
學生嘗試制定自己的克服拖延計劃，并在課堂上分享。
模擬任務：教師設定一個任務，如寫一篇短文，并給出時間限制。學生按照自己制定的計劃完成任務，教師觀察并點評。
5. 總結提升
總結本節課的內容，強調克服拖延的重要性和方法。
鼓勵學生將所學應用到日常生活中，積極面對任務和挑戰。
四、課后作業
要求學生繼續執行自己的克服拖延計劃，并記錄一周內的執行情況。
分享一周內克服拖延的經驗和收獲，與班級同學交流。
五、教學反思
教師在課后對本節課進行反思，包括教學方法是否得當、學生參與度如何、教學效果是否達到預期等。同時，根據學生的反饋和作業情況，對教學計劃進行調整和優化，以便更好地幫助學生克服拖延行為，培養良好習慣。
告別拖拖拉拉心理健康教案 6
一、教學目標
幫助學生認識到拖延行為的危害和不良后果。
引導學生掌握克服拖延的有效方法和策略。
培養學生養成良好的時間管理習慣，提高學習和生活的效率。
二、教學準備
準備關于拖延行為的案例和故事。
準備相關視頻或動畫，生動展示拖延行為的影響。
設計討論話題和互動環節，鼓勵學生積極參與。
三、教學過程
1. 導入新課
引入話題：詢問學生是否有過拖延的經歷，分享自己的拖延故事。
提出問題：為什么我們會有拖延的行為？拖延會給我們帶來什么影響？
2. 認識拖延
播放相關視頻或動畫，展示拖延行為的危害和不良后果。
討論分析：引導學生分析拖延行為的原因，如恐懼失敗、缺乏自信、時間管理不當等。
3. 克服拖延
講解方法：介紹克服拖延的有效方法和策略，如制定明確的目標和計劃、分解任務、設置時間限制、尋求支持等。
分享經驗：邀請學生分享自己克服拖延的'經驗和做法，鼓勵大家互相學習和借鑒。
4. 實踐操作
分組討論：將學生分成若干小組，討論如何在實際學習和生活中應用克服拖延的方法和策略。
情景模擬：模擬一個具體的學習或生活場景，讓學生嘗試應用所學方法解決拖延問題。
5. 總結提升
總結回顧：回顧本次課程的學習內容，強調克服拖延的重要性和方法。
布置作業：要求學生制定一個克服拖延的計劃，并在后續的學習和生活中執行。
四、教學反思
本次教學是否達到了預期的教學目標？
學生在課堂上的參與度和積極性如何？
教學方法和策略是否有效？有哪些可以改進的地方？
五、教學建議
在教學過程中，要注重引導學生的思考和討論，鼓勵他們表達自己的觀點和想法。
可以引入更多的實際案例和故事，幫助學生更好地理解拖延行為的危害和不良后果。
鼓勵學生在日常生活中積極應用所學方法，克服拖延問題，形成良好的時間管理習慣。
告別拖拖拉拉心理健康教案 7
一、教學目標：
幫助學生認識和理解拖延行為的負面影響。
引導學生學習克服拖延的方法和策略。
培養學生形成積極、主動、高效的生活和學習習慣。
二、教學準備：
搜集和準備與拖延相關的故事、案例和視頻。
準備相關的心理學知識資料和案例分析。
準備課堂互動環節所需的活動材料。
三、教學過程：
�。ㄒ唬⿲耄�5分鐘）
教師與學生互動，詢問學生們在日常學習和生活中是否有拖延行為。
分享一些與拖延相關的故事或案例，引起學生的共鳴和思考。
�。ǘ┱J識拖延（10分鐘）
定義拖延：解釋什么是拖延，以及拖延行為的常見表現。
分析拖延的負面影響：討論拖延對學習、生活和人際關系等方面的負面影響。
探討拖延的原因：分析導致學生拖延的'心理因素和環境因素。
�。ㄈ┛朔涎樱�20分鐘）
小組討論：分組討論如何克服拖延，每組提出至少兩個有效方法。
分享與討論：每組分享討論結果，全班一起討論和補充。
教師總結：總結學生提出的方法，并補充一些心理學上的有效策略，如制定明確的目標和計劃、分解任務、設置獎勵機制等。
�。ㄋ模⿲嵺`應用（10分鐘）
制定行動計劃：讓學生根據課堂所學，制定一個克服拖延的行動計劃。
分享與反饋：學生分享自己的行動計劃，教師和同學給出建議和支持。
�。ㄎ澹┱n堂總結（5分鐘）
總結本節課的主要內容，強調克服拖延的重要性和方法。
鼓勵學生將所學應用到實際生活中，形成積極、主動、高效的生活和學習習慣。
四、教學評估：
通過學生的課堂參與度和討論表現，評估學生對拖延行為的認識和理解程度。
通過學生的行動計劃制定和執行情況，評估學生克服拖延的能力和方法掌握情況。
五、教學建議：
在教學過程中，注重引導學生自我反思和發現問題，培養學生的自我管理能力。
鼓勵學生互相分享和交流經驗，形成互助合作的學習氛圍。
教師可以根據學生的實際情況，靈活調整教學內容和方法，以滿足不同學生的需求。
告別拖拖拉拉心理健康教案 8
一、教學目標
幫助學生認識到拖延行為的不良影響。
引導學生掌握有效的時間管理技巧，克服拖延習慣。
增強學生的自律性和責任感，形成積極的生活態度。
二、教學準備
準備關于拖延行為的案例和故事。
準備時間管理技巧的相關資料和工具。
準備互動環節的游戲或活動。
三、教學過程
1. 導入
通過講述一個與拖延行為相關的小故事或案例，引起學生的興趣，并引導他們思考拖延行為的原因和后果。
2. 認知拖延
�。�1）讓學生分享自己在學習和生活中遇到的拖延情況，以及拖延給自己帶來的負面影響。
�。�2）教師總結拖延行為的特點和原因，如缺乏自律、恐懼失敗、任務難度等。
3. 時間管理技巧
�。�1）介紹時間管理的基本原則，如設定目標、制定計劃、優先級排序等。
�。�2）教授具體的時間管理技巧，如番茄工作法、四象限法、任務清單等。
�。�3）通過案例分析或小組討論，讓學生理解并掌握這些技巧。
4. 互動環節
�。�1）角色扮演：讓學生模擬一個場景，如寫作業、準備考試等，體驗時間管理技巧的應用。
�。�2）時間管理游戲：設計一些有趣的時間管理游戲，讓學生在游戲中學習并實踐時間管理技巧。
5. 總結反思
�。�1）讓學生分享本次課程的學習收獲和體會。
�。�2）引導學生思考如何將這些時間管理技巧應用到自己的學習和生活中，并設定一個具體的行動計劃。
四、課后作業
讓學生制定一個自己的.時間管理計劃，并嘗試在實際生活中執行。
鼓勵學生記錄自己執行計劃的情況，并在下次課程中分享經驗和感受。
五、教學評估
通過觀察學生在課堂上的表現和參與度，以及課后作業的完成情況，評估學生對時間管理技巧的掌握程度和拖延行為的改善情況。
告別拖拖拉拉心理健康教案 9
一、教學目標
讓學生了解拖延行為的原因和后果，認識到拖延對學習和生活的負面影響。
幫助學生建立積極的時間管理觀念，學習有效的時間管理技巧，提高自我控制能力。
引導學生樹立目標意識，培養計劃和執行力，告別拖延，養成良好習慣。
二、教學準備
準備相關的PPT或視頻資料，用于展示拖延行為的表現和后果。
準備一些實例或案例，讓學生更直觀地了解拖延的危害。
準備一些時間管理工具或技巧的資料，供學生參考和學習。
三、教學過程
導入新課
通過提問或討論的方式，引導學生思考自己是否存在拖延行為，以及拖延對自己的學習和生活帶來了哪些負面影響。然后，引出本節課的主題——告別拖拖拉拉。
探究拖延的原因
通過PPT或視頻資料，展示拖延行為的表現和后果。然后，引導學生思考拖延的`原因，包括心理因素（如完美主義、自我懷疑等）、環境因素（如任務性質、難度、緊迫性等）等。讓學生認識到拖延不是一種好習慣，而是需要克服的問題。
學習時間管理技巧
介紹一些時間管理工具和技巧，如番茄工作法、時間矩陣等。讓學生通過實例或案例了解這些工具或技巧的使用方法，并嘗試將它們應用到自己的學習和生活中。同時，引導學生樹立目標意識，制定明確的目標和計劃，合理安排時間，提高工作效率。
分享經驗和感受
讓學生分享自己在學習和生活中遇到拖延問題時是如何克服的，以及使用哪些時間管理技巧取得了好的效果。通過分享和交流，讓學生相互學習和借鑒，增強自信心和動力。
總結和反思
對本節課的學習內容進行總結和反思，讓學生明確自己在學習和生活中需要克服拖延行為的重要性，以及掌握有效的時間管理技巧對于提高自我控制能力和實現目標的重要性。同時，鼓勵學生將所學應用到實際生活中，并持之以恒地堅持下去。
四、課后作業
讓學生制定一個一周的時間管理計劃，包括每天的學習、休息和娛樂時間等。
讓學生選擇一個任務或目標，使用所學的時間管理技巧進行實踐，并記錄下實踐過程和效果。
五、教學反思
在教學過程中，要注意引導學生積極參與思考和討論，鼓勵他們提出自己的見解和疑問。同時，要注重實踐性和操作性，讓學生通過實踐來掌握時間管理技巧并應用到實際生活中。此外，還要關注學生的反饋和效果評估，及時調整教學策略和方法，提高教學效果。
告別拖拖拉拉心理健康教案 10
一、教學目標
使學生認識到拖延行為對學習和生活的負面影響。
引導學生找出拖延的原因，并學會克服拖延的方法。
幫助學生建立時間管理意識，培養高效的生活習慣。
二、教學準備
多媒體課件，包含關于拖延行為的視頻、圖片和案例。
計時器或手表，用于課堂上的時間管理練習。
調查問卷，用于課前了解學生的拖延狀況。
三、教學過程
1. 導入新課
播放一段關于拖延行為的視頻，引起學生的共鳴和興趣。
提問學生：“你們在生活中有沒有遇到過拖延的情況？拖延給你們帶來了什么影響？”
2. 探究拖延的原因
分發調查問卷，讓學生填寫自己拖延的情況和可能的原因。
小組討論：每組分析問卷結果，討論并總結拖延的常見原因。
全班分享：每組選一名代表分享討論結果，教師總結并補充。
3. 克服拖延的方法
心理策略：
引導學生認識到拖延的負面影響，樹立積極的.心態。
教授學生如何改變對任務的看法，從負面向正面轉化。
鼓勵學生制定明確的目標和計劃，合理安排時間。
時間管理技巧：
教授學生使用番茄工作法、時間矩陣等時間管理工具。
進行時間管理練習，如分配任務時間、設置提醒等。
行動實踐：
布置一個實際任務，讓學生現場實踐克服拖延的方法。
使用計時器記錄任務完成時間，鼓勵學生挑戰自己。
4. 分享與反思
讓學生分享自己實踐過程中的體驗和感受。
引導學生反思自己的拖延行為，找出改進的方向。
教師總結本課要點，強調克服拖延的重要性和方法。
四、課后作業
讓學生制定一個一周的時間管理計劃，并記錄下每天的任務完成情況和時間使用情況。
下節課進行分享和討論，評估學生的進步和需要改進的地方。
五、教學評估
通過學生的課堂參與度、討論積極性、實踐效果等方面進行評估。
鼓勵學生將克服拖延的方法應用到日常生活中，形成良好的習慣。
告別拖拖拉拉心理健康教案 11
一、教學目標
引導學生清晰認識到拖延的表現及危害，增強對自身行為的覺察。
幫助學生掌握克服拖延的有效方法，提升自我管理能力。
培養學生積極主動完成任務的意識和習慣，樹立正確的時間觀念。
二、教學重難點
教學重點：剖析拖延的成因，探討切實可行的克服拖延策略。
教學難點：引導學生將克服拖延的方法真正運用到實際生活中，形成長期有效的行為改變。
三、教學方法
講授法、案例分析法、小組討論法、情景模擬法
四、教學過程
�。ㄒ唬⿲耄�5 分鐘）
通過講述 “小懶蟲的故事”：小懶蟲總是把作業拖到很晚才做，結果作業質量差，還經常被老師批評，考試成績也不理想；每次答應幫媽媽做家務，都找各種借口推脫，最后媽媽很失望，小懶蟲自己也覺得很不開心。提問學生：“你們從這個故事中發現了什么？有沒有和小懶蟲類似的經歷呢？” 引發學生對拖延行為的思考，導入本節課主題。
�。ǘ┱J識拖延（10 分鐘）
展示一些常見的`拖延行為圖片，如堆積如山的未完成作業、一直拖延不收拾的房間、拖延鍛煉的人躺在沙發上等，讓學生觀察并說出圖片中人物的行為表現，引導學生總結出拖延的定義。
組織學生進行小組討論，分享自己或身邊人存在的拖延行為，每組推選一名代表進行發言，教師對學生的發言進行補充和總結，歸納出拖延的多種表現形式，如學習上拖延作業、生活中拖延家務、做事前拖延準備等。
�。ㄈ┓治鐾涎拥奈：Γ�15 分鐘）
結合導入的故事和學生分享的案例，引導學生分析拖延帶來的危害。從學習方面，拖延會導致作業質量下降、學習成績下滑、知識掌握不牢固；生活方面，拖延會使生活變得雜亂無章、影響與家人朋友的關系；個人心理方面，拖延會讓人產生焦慮、自責等負面情緒，降低自信心。
播放一段視頻，視頻中一名學生因為拖延復習，在考試中成績很差，心情低落，甚至對學習產生了抵觸情緒。觀看結束后，組織學生進行討論，談談視頻中的現象給自己的啟示，進一步加深學生對拖延危害的認識。
�。ㄋ模┨骄客涎拥脑颍�15 分鐘）
教師先講解一些常見的拖延原因，如缺乏時間管理能力、對任務缺乏興趣、害怕失敗、過度追求完美等，并結合具體案例進行說明。
讓學生結合自身實際情況，在紙上寫下自己拖延的原因，然后進行小組交流，互相分享和討論。每個小組整理出大家提到的主要原因，教師進行匯總和分析，幫助學生深入了解自己拖延的根源。
�。ㄎ澹⿲W習克服拖延的方法（20 分鐘）
制定計劃法：教師示范如何制定詳細的學習和生活計劃，以完成一篇作文為例，將寫作過程分解為確定主題、收集素材、列提綱、撰寫初稿、修改完善等步驟，并為每個步驟安排合理的時間。讓學生根據自己的實際情況，制定一個本周的學習或生活計劃，在課堂上進行分享和交流，教師給予指導和建議。
設定獎勵機制：引導學生思考為自己完成任務設定合適的獎勵，如完成一周的作業計劃后，獎勵自己看一場喜歡的電影；整理好房間后，獎勵自己吃一份喜歡的零食等。讓學生明白適當的獎勵可以激勵自己積極完成任務，克服拖延。
分解任務法：以背誦一篇長課文為例，教師和學生一起將課文分解成若干小段，每天背誦一小段，逐步完成背誦任務。讓學生在小組內分享自己覺得比較困難的任務，并互相幫助將其分解，制定出分步完成的計劃。
�。┱n堂總結（5 分鐘）
教師對本節課的內容進行總結，回顧拖延的表現、危害、原因以及克服拖延的方法，強調克服拖延需要大家的決心和堅持。鼓勵學生從現在開始，嘗試運用所學的方法，告別拖延，提高學習和生活效率。布置課后作業，讓學生記錄自己一周內克服拖延的行為和效果，下節課進行分享。
告別拖拖拉拉心理健康教案 12
一、教學目標
使學生全面了解拖延的特點和類型，能夠準確識別自己的拖延行為。
幫助學生掌握一些實用的時間管理技巧，有效減少拖延行為。
激發學生克服拖延的內在動力，培養積極向上的學習和生活態度。
二、教學重難點
教學重點：傳授時間管理方法，引導學生制定個性化的克服拖延計劃。
教學難點：激發學生主動克服拖延的意愿，讓學生在日常生活中持續踐行克服拖延的行動。
三、教學方法
講授法、游戲教學法、角色扮演法、實踐操作法
四、教學過程
�。ㄒ唬┯螒驅耄�8 分鐘）
開展 “時間大挑戰” 游戲：給學生 5 分鐘時間，讓他們盡可能多地寫出自己知道的動物名稱。游戲結束后，統計每個學生寫出的數量，引導學生思考在有限時間內完成任務的感受，以及如果時間再延長，是否會出現拖延現象。通過游戲活躍課堂氣氛，引出本節課關于拖延的話題。
�。ǘ┝私馔涎樱�12 分鐘）
以 PPT 的形式展示不同類型的拖延案例，如主動拖延（認為自己在壓力下能更好地完成任務，故意拖延）、被動拖延（由于外界干擾或自身能力不足而拖延）等，結合案例講解拖延的特點和類型，讓學生區分不同類型的拖延行為。
組織學生進行 “拖延行為自測”，發放一份包含若干描述拖延行為的問卷，讓學生根據自己的實際情況進行勾選。問卷完成后，教師帶領學生計算得分，并根據得分情況分析學生的拖延程度，讓學生對自己的拖延情況有更清晰的認識。
�。ㄈ⿻r間管理技巧學習（20 分鐘）
番茄工作法：教師詳細介紹番茄工作法的操作方法，即選擇一個任務，將番茄時間設為 25 分鐘，專注工作，中途不做任何與該任務無關的事，直到番茄時鐘響起，然后進行 5 分鐘的休息。休息結束后，再開始下一個番茄時間。教師現場演示如何使用番茄工作法完成一個簡單的學習任務，如背誦單詞，讓學生直觀感受該方法的操作流程。然后讓學生在課堂上選擇一個小任務，運用番茄工作法進行實踐操作，互相監督和提醒。
四象限法則：講解四象限法則，將任務按照重要和緊急程度分為四個象限，即重要且緊急、重要不緊急、緊急不重要、不重要不緊急。教師通過案例分析，指導學生如何將自己的學習和生活任務進行分類，并根據不同象限的任務制定相應的處理策略。讓學生在紙上列出自己本周的任務清單，并運用四象限法則進行分類和排序，然后在小組內分享自己的分類結果和計劃安排，互相學習和借鑒。
�。ㄋ模┙巧缪荩�15 分鐘）
設置幾個與拖延相關的情景，如周末作業很多，但一直拖延不想做；準備參加演講比賽，卻拖延練習等。讓學生進行角色扮演，分別扮演拖延者、家長、老師等角色，通過模擬對話和互動，體會拖延者的'心理和他人的感受。表演結束后，組織學生進行討論，分析在這些情景中應該如何克服拖延，引導學生思考不同角色可以采取的有效方法和措施。
�。ㄎ澹┲贫ǹ朔涎佑媱潱�10 分鐘）
讓學生根據本節課所學的知識和自己的實際情況，制定一份詳細的克服拖延計劃。計劃內容包括明確自己想要克服拖延的任務或行為、運用的具體方法、預期達到的目標以及完成計劃的時間節點等。學生完成計劃后，在班級內進行展示和分享，教師和其他同學給予評價和建議，幫助學生完善計劃。
�。┱n堂總結（5 分鐘）
教師對本節課的內容進行回顧，強調時間管理和克服拖延的重要性。鼓勵學生按照自己制定的計劃去執行，在遇到困難時不要輕易放棄，相信通過努力一定能夠告別拖延。布置課后任務，讓學生在一周內按照計劃進行實踐，并記錄自己的執行情況和感受，下節課進行交流。
告別拖拖拉拉心理健康教案 13
一、教學目標
引導學生深入反思自己的拖延習慣，增強自我認知。
幫助學生學會運用積極的心理暗示和行為調整方法克服拖延。
培養學生的自律能力和責任感，促進學生良好行為習慣的養成。
二、教學重難點
教學重點：教授積極心理暗示和行為調整的具體方法，引導學生進行實踐。
教學難點：讓學生將積極的心理和行為調整轉化為長期穩定的習慣，真正克服拖延。
三、教學方法
講授法、討論法、心理暗示訓練法、行為訓練法
四、教學過程
�。ㄒ唬┕适聠l導入（7 分鐘）
講述 “寒號鳥” 的故事，寒號鳥每天都在拖延搭窩，最后在寒冷的夜晚被凍死。講完故事后，組織學生進行討論，思考寒號鳥拖延的'后果以及從這個故事中得到的啟示。引導學生聯系自己的生活，引出本節課關于克服拖延的主題。
�。ǘ┓此甲陨硗涎有袨椋�15 分鐘）
讓學生在紙上寫下自己在學習和生活中最常出現拖延的三件事，以及每次拖延時的想法和感受。
開展小組交流活動，學生在小組內分享自己寫下的內容，互相傾聽和討論。每個小組推選一名代表，將小組內大家提到的比較典型的拖延行為和想法進行匯總發言。教師對學生的發言進行總結和點評，幫助學生更全面地認識自己的拖延習慣。
�。ㄈ⿲W習積極心理暗示方法（20 分鐘）
肯定自我法：教師講解肯定自我法的原理和作用，即通過對自己進行積極的肯定和鼓勵，增強自信心和行動力�，F場示范一些肯定自我的語句，如 “我可以按時完成任務，我有足夠的能力”“我是一個做事高效的人，我會立刻行動” 等，并帶領學生一起大聲朗讀這些語句，感受積極心理暗示的力量。讓學生根據自己的實際情況，創作屬于自己的肯定語句，在小組內進行分享和交流。
目標可視化法：引導學生想象自己成功克服拖延，順利完成任務后的美好場景，如考試取得好成績、得到老師和家長的表揚、自己內心充滿成就感等。讓學生閉上眼睛，在腦海中清晰地呈現這些畫面，感受成功帶來的喜悅和動力。然后讓學生將自己想象的場景畫出來或者寫下來，制作成 “目標卡片”，放在自己經常能看到的地方，每天進行自我暗示。
�。ㄋ模┬袨檎{整訓練（18 分鐘）
立即行動訓練：教師給出一些簡單的小任務，如整理自己的書桌、背誦一首短詩、做 10 個俯臥撐等，要求學生在聽到任務后立即開始行動，不允許有任何拖延的想法和行為。學生完成任務后，在班級內分享自己立即行動的感受和體驗，教師進行總結和鼓勵，強化學生立即行動的意識。
習慣養成訓練：讓學生選擇一個自己想要克服拖延的小習慣，如每天按時起床、每天閱讀 30 分鐘等，制定一個 21 天的習慣養成計劃。在課堂上，教師指導學生如何制定計劃，包括明確每天的任務內容、完成時間以及記錄方式等。學生完成計劃后，互相監督和鼓勵，約定在接下來的 21 天里共同努力養成良好的習慣。
�。ㄎ澹┱n堂總結（5 分鐘）
教師對本節課的內容進行總結，強調積極心理暗示和行為調整對于克服拖延的重要性。鼓勵學生在日常生活中堅持運用所學的方法，不斷強化自我管理能力，逐步告別拖延。布置課后作業，讓學生每天記錄自己運用積極心理暗示和行為調整方法克服拖延的情況，一周后進行反饋和分享。
告別拖拖拉拉心理健康教案 14
一、教學目標
幫助學生認識到拖延對個人成長和發展的影響，增強改變的動力。
引導學生學會尋求他人的支持和監督，共同克服拖延。
培養學生的團隊合作精神和自我監督意識，提高解決問題的能力。
二、教學重難點
教學重點：指導學生如何有效地尋求他人支持和建立監督機制。
教學難點：讓學生在實際生活中積極主動地運用他人支持和監督，實現持續的行為改變。
三、教學方法
講授法、小組合作法、案例分析法、實踐活動法
四、教學過程
�。ㄒ唬┌咐龑耄�8 分鐘）
展示一個真實的案例：小明原本是一個學習成績不錯的學生，但因為拖延作業和復習，成績逐漸下滑。他嘗試自己克服拖延，但效果不佳。后來，他向老師和家長求助，在他們的幫助和監督下，逐漸改變了拖延的習慣，成績也慢慢提高。引導學生分析案例中小明的經歷，思考尋求他人支持對于克服拖延的重要性，從而導入本節課主題。
�。ǘ┯懻撏涎拥挠绊懀�12 分鐘）
組織學生進行小組討論，主題為 “拖延對我的學習、生活和未來發展有哪些影響”。每個小組圍繞主題展開討論，鼓勵學生結合自己的親身經歷和感受進行發言。討論結束后，每個小組推選一名代表進行總結發言，教師對學生的.發言進行梳理和補充，從多個方面闡述拖延帶來的負面影響，如影響學習成績、限制個人能力發展、破壞人際關系等，進一步激發學生克服拖延的動力。
�。ㄈ⿲W習尋求他人支持的方法（20 分鐘）
向家人求助：教師講解向家人求助的方法和技巧，如坦誠地與家人溝通自己的拖延問題，表達希望得到家人支持和監督的愿望；與家人共同制定克服拖延的計劃，讓家人參與到自己的學習和生活中。通過角色扮演的方式，模擬學生向家人求助的場景，讓學生練習如何與家人進行有效的溝通。
向老師和同學求助：引導學生思考向老師和同學求助的方式，如向老師請教時間管理和學習方法，請求老師在學習上給予更多的關注和督促；與同學組成學習小組，互相監督和鼓勵，共同完成學習任務。讓學生分享自己在向老師和同學求助過程中的成功經驗和遇到的問題，教師進行總結和指導，幫助學生掌握正確的求助方法。
�。ㄋ模┙⒈O督機制（15 分鐘）
組織學生以小組為單位，討論如何建立有效的監督機制。教師引導學生思考監督機制的組成要素，如監督人、監督方式、獎懲措施等。每個小組根據討論結果，制定一份監督計劃，例如小組內成員互相監督每天的作業完成情況，采用打卡、互相檢查作業等方式進行監督，對于按時完成任務的同學給予表揚和小獎勵，對于未按時完成的同學進行適當的提醒和幫助。
各小組展示自己制定的監督計劃，其他小組進行評價和提出建議，教師也參與討論，給予指導和完善。最終每個小組確定一份可行的監督計劃，并在班級內進行分享和交流，互相學習和借鑒。
�。ㄎ澹⿲嵺`活動（10 分鐘）
讓學生根據自己制定的克服拖延計劃和建立的監督機制，在課堂上進行一次實踐活動。例如，學生可以在小組內互相監督完成一項小任務，如完成一份手抄報、進行一次單詞聽寫等�；顒咏Y束后，學生分享自己在實踐過程中的感受和體會，以及監督機制發揮的作用，教師進行總結和鼓勵。
�。┱n堂總結（5 分鐘）
教師對本節課的內容進行回顧，強調尋求他人支持和建立監督機制對于克服拖延的重要意義。鼓勵學生在課后積極運用所學方法，主動尋求他人幫助，嚴格執行監督計劃，逐步克服拖延習慣。布置課后作業，讓學生在一周內按照監督計劃進行實踐，并記錄自己的執行情況和遇到的問題，下節課進行交流和反饋。
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