心理健康處方有哪些

心理健康處方有哪些

　　心理健康是健康的重要組成部分，所謂心理健康是指在心理、智能、以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人的心境發展為最佳狀態。以下是小編為大家收集的心理健康處方有哪些，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　心理健康處方有哪些

　　1.精神勝利法在你的事業、愛情、婚姻不盡人意時，在你因經濟上得不到合理對待而傷感時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時，你不妨用阿q精神調適一下失衡的心理。

　　2.難得糊涂法是心理環境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則性的問題上“糊涂一下”，以恬淡平和的心境對待各種生活緊張事件。

　　3.隨遇而安法生活中，每個人總會遇到一些不愉快，生老病死、天災人禍都會不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。

　　4.幽默人生法當人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默來化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關系的潤滑剤。

　　5.宣泄積郁法心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。如悲傷憂郁時不妨與異性朋友傾訴，或進行一項你所喜歡的運動，也可作一次旅行來改變郁悶的心境。

　　6.音樂冥想法當你出現焦慮、憂郁、緊張等不良情緒時，不妨試著去做一次“心理按摩”——音樂冥想。

　　心理健康知識內容

　　通常情況下，心理健康知識內容包括和諧的人際關系、正確的自我觀念、健康的情緒體驗等。

　　1、和諧的人際關系：心理健康的人有積極良好的人際關系，有自己的友伴，樂于與人交往。在與人相處時常表現出尊重、信任、友善、同情、幫助和諒解等，不僅能悅納別人的長處，也能寬容別人的缺點；

　　2、正確的自我觀念：心理健康的人，既能客觀地評價別人，更能正確地認識自己和接受自己。一般還能努力發揮自己的潛能，努力改正和克服自己的不足，能體會到自己存在的價值，努力獻身于符合社會發展規律的社會理想；

　　3、健康的情緒體驗：心理健康的人有健康的情緒體驗，情緒狀態是由適當的原因所引起，情緒反應的強度與引起的情景相稱，情緒持續時間隨客觀情景而轉移。既有愉快、喜悅、歡欣等積極的情緒狀態，也有憤怒、恐懼、焦慮等消極的情緒狀態，但積極的情緒體驗常多于消極的情緒體驗，經常能保持愉快、樂觀的心情。

　　在日常生活中，如果發現自己出現異常狀況，如長時間沮喪、莫名其妙哭泣等，建議及時前往醫院精神科就診，盡早診斷，盡早治療，以免產生嚴重后果。

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